Taistelu uupumusta vastaan
Joskus aivan tavalliset toimet, kuten ostoksilla käväisy, saattavat yhtäkkiä tuntua todella rasittavilta. Tässä osuudessa annetaan MS-potilaille hyödyllisiä ohjeita ja ideoita taisteluun uupumusta vastaan ja energian säästämiseen.
Uupumuksen nujertaminen
Hyvä yöuni on tavallisesti riittävä ase ruumiillista ja henkistä väsymystä vastaan. MS-potilaiden kokema uupumus heikentää oloa kuitenkin paljon enemmän kuin tavallinen väsymys.
MS-tauti vaikuttaa lihasten hallintaan, voimaan ja yhteistoimintaan, joten päivittäisten puuhien hoitamiseen kuluu tavallista enemmän energiaa. Hermojen ja lihasten väsymyksen takia yksinkertainenkin askare voi tuntua jättimäiseltä urakalta, ja mieli tekisi rojahtaa nojatuoliin.
Uupumukseen auttaa asioiden etukäteen suunnittelu. Älä yritä liikaa, vaan anna kotitöitä mahdollisuuksien mukaan muiden tehtäväksi. Taistele uupumusta vastaan suunnittelemalla, ja värvää kotijoukkosi mukaan taistelemaan masennusta vastaan.
Jos olet väsynyt taistelemaan, älä arastele pyytää apujoukkoja – tunnin apu kotitöihin voi auttaa säästämään energiaa seuraavaa päivää varten.
Muista kuitenkin, että voimakaskaan uupumus ei tavallisesti aiheuta oirejaksoja eikä MS-taudin pahenemista. Jos kyseessä on tärkeä tapaus (esim. ystävän järjestämät juhlat tai koulun tapahtuma), voit päättää, että selviät siitä kyllä, kunhan vain saat uupumuksen pysymään mahdollisimman vähäisenä.
Vinkkejä väsymystä vastaan
• Vältä kuumia kylpyjä, ja käy sen sijaan viileässä suihkussa.
• Huolehdi kunnostasi mutta älä rasita itseäsi liikaa.
• Jos olet ylipainoinen, pyri pudottamaan painoasi.
• Noudata terveellistä ruokavaliota.
• Anna itsellesi aikaa rauhoittua.
• Ajoita keskittymiskykyä tai ruumiillista rasitusta vaativat tehtävät aamupäivään.
• Mieti uudelleen kotitöiden jako ja tehtävät – oletko tehokkaampi paperitöissä kuin puutarhan hoidossa?
